人到中年，可以说是人生的“黄金阶段”，但同时，也是生命的“高危期”。
很多大小毛病，在中年开始，便慢慢显现出来了。
那么，人到中年，想要健康，应该如何做呢？
人到中年，谨记：不喝三水，不睡三觉，身体更健康，易长寿！
人到中年，想健康，不喝“三水”
水反复煮沸容易失去挥发性物质，但水中的钙镁等重金属成分和亚硝酸盐等不易挥发，容易积蓄
如果继续喝这种水，胃肠功能就会受到阻碍，出现腹泻腹胀倦怠四肢无力嗜睡昏迷全身发紫血压下降呕吐等症状，甚至引发癌症等恶性疾病
因此，一定要防止热水的再次煮沸和再利用
如果喝蒸锅里的水或用这种水煮粥，就会引起亚硝酸盐中毒
亚硝酸盐会使人体血液中的血红蛋白变性，不能与氧气结合，从而导致缺氧，降低人体血压，甚至引起虚脱
另外，过多吸收亚硝酸盐会致癌水垢随水进入人体后，有可能引起消化神经泌尿和造血系统的病变，更有可能引起人体的早期衰弱
老化的水，也就是说，不能长时间储存的水，与一般的水相比，活力明显降低
未成年人如果经常喝这种水，会显著降低细胞的新陈代谢，影响青少年的身体发育
中老年人如果经常喝老化的水，身体就会加速衰退
经常饮用老废水，也会提高食道癌和胃癌的发病率
人到中年，为了健康，不睡觉的“三觉”
很多人会在晚上洗头，或者湿着头睡觉
韩医师认为，如果湿着头发睡觉，人体的阳气就会变弱，湿邪的侵入就会增多，从而引发感冒疲劳等症状
西方医学认为，经常湿着头发睡觉的人，容易引起头晕头痛身体疼痛麻痹等
闷闷不乐就是生气睡觉，常说“万病皆生气”，特别是睡觉的时候生气，对身体的伤害会加倍
生气会使血压上升，心跳加快，刺激大脑，提高心脑血管疾病的发病率
生闷气也会影响人体的睡眠质量，呼吸，甲状腺功能亢进，出现胸闷胸闷心跳加速等异常现象，肝脏肾脏等内脏器官的负担加重
现代人由于压力增加通宵加班的情况也很多，但是随着年龄的增长，像年轻的时候那样通宵的话，身体不会受到太大的伤害
长期熬夜的人，身体免疫力下降，身体抗病毒能力下降，会侵蚀各种疾病
即使熬夜，身体的负担也会增加，因为内分泌，大量的氧气会加速人内外的衰老状况
人到中年，健康长寿，切记:4不住家，4个要点
饮食中肉类脂肪过多的话，会引起营养平衡的紊乱和新陈代谢的紊乱
易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的预防和治疗
中年以后要尽量减少应酬，多喝酒，少抽烟
酒精对人体的伤害非常大，特别是肝脏，长时间饮酒会使酒精性肝炎和肝硬化的概率增加10倍
建议中年以后的人们可以以茶代酒
日常饮食，决不能贪得快，更不能贪得贪
一定要充分咀嚼食物，否则会增加胃的消化负担
只会让愤怒的身体更加糟糕，心情更加糟糕，某事的发展无法改变
怒伤肝能兴奋交感神经，增加肾上腺素的分泌，提高血压，影响健康
“生活是一面镜子”，抑制愤怒，不喜欢的事情也会改变
有数据显示，囫囵吞枣的人与慢慢进食的人相比，更容易患身体疾病
慢慢地吃，慢慢地吃，对身体有很多好处有保护同伴的作用，对健康有益的口腔，对食物的消化吸收有益的，预防肥胖等
吃饭过快的话，肠胃的消化会变慢，导致消化不良另外，异物进入食道或呛入气管，很有可能导致严重的后果
茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需要
桑叶具有疏风热清肺润燥清肝明目等保健养生的功效
据现代医学研究,桑叶,多种氨基酸各种维生素,容易被和降低胆固醇,抗血栓形成和抗动脉硬化的作用
另外，还具有抗衰老抗疲劳美容护肤等作用，能延长脸部寿命，茶色的斑很好
谷谷丁止痛散结消肿散结利湿退黄的功效这些作用，保护肝脏好处，促进肝脏排毒
桑叶和谷谷丁混搭谷谷丁桑叶茶，提高效果提高免疫力，预防感冒，对三高也是一举多得
良好的心态是健康长寿的原动力
不论男女，说话，释放心情，可以减压自己的心情
虽然经常笑，但是可以锻炼心肺功能，有利于健康
而且，爱笑心情好也是很多长寿老人的共同点
笑不仅能加速身体排出废气，还能吸入更多氧气，增加身体循环，增进健康
俗话说:要长寿，多走路;每天坚持,没有一百也活了九十九
日常多走路，步行有4大好处:健身祛病怡神强身
如果是步行中，要放松，抬头挺胸，腹部，双手摆动，脚后跟着地
