本节您可以学到这些知识
1.能不能喝酒？2.能不能喝饮料？3.如何科学地吃水果？
1.能不能喝酒？
我们的回答是：不建议1型糖友喝酒。
图1能不能喝酒？
如果实在不可避免要饮酒，则注意一天饮酒的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g，每周不超过2次。
表1不同酒的酒精含量
15g酒精25g酒精啤酒mlml葡萄酒mlml38%酒精度白酒50ml75ml高度白酒30ml50ml
还有一点很重要，酒精可能诱发低血糖，因此，不要空腹饮酒，饮酒前应进食适量碳水化合物类食物。
2.能不能喝饮料？
日常生活中的饮品多种多样，糖友选择的时候得小心谨慎了。
在血糖达标的前提下，加餐时可以适量饮用自制、无糖、鲜榨的蔬果汁，也可每日可饮用适量纯牛奶、无糖酸奶或无糖豆浆，喝了以后还是得测血糖。
图2能喝的饮料
市面上的饮料多为含糖饮料，除了低血糖的情况外，要尽量少喝。
图3不能喝的饮料
不同口味的咖啡中常常加了淡奶油、糖浆或巧克力等调味品，不利于血糖控制，所以，不宜过多地喝咖啡。
图4咖啡
关于喝茶，我们的回答是：可以喝。但要注意睡前或过量喝茶可能会影响睡眠。
图5茶
3.能不能吃水果？
看到色彩缤纷、清香扑鼻的水果，总是忍不住想吃......
其实，糖友可以吃水果！！！
但要把握好吃水果的时机：在血糖控制达标的情况下，可在两餐之间即加餐时适量吃水果。选择一些相对而言对血糖影响较小、低糖分的水果，如苹果、梨、柚子、柑橘、李子、猕猴桃、樱桃、草莓等等。
图6新鲜水果
不宜选择对血糖影响大或含糖高的水果，如红枣、桂圆、干果（如柿饼、葡萄干）等。
图7不宜选择的水果
要想知道究竟哪种水果对自己的血糖影响较小、吃多少合适，那就通过测血糖来验证吧！
图文来源：1型糖尿病结构化教育掌控我生活（TELSA）
责任编辑：邱莉
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