尿酸高不要慌,记住这4点抑制尿酸升高,痛 [复制链接]

尿酸高不要慌，记住这4点抑制尿酸升高，痛风“不来扰”

很多的人被检查出来自己尿酸高就有一些慌张，其实这个时候也不用慌张，只要是引起自身的重视就是可以的，因为尿酸高是很容易患上痛风的，大家对于痛风这个疾病应该是不陌生的，因为近些年患有痛风的人是很多的，并且这痛风是一种很难进行根治的慢性病，发作的时候是会产生关节疼痛的，为了避免自己的患有痛风是一定要控制尿酸水平的。尿酸高不要慌，记住这4点抑制尿酸升高，痛风“不来扰”！

减少脂肪摄入：很多的人都是不知道的脂肪过多的进行摄入也是会让自己的尿酸水平有所升高的，所以说一些尿酸更好的人在平时的时候是要减少脂肪的摄入量，我们每天吃进去的脂肪量最好是要40克之内，吃这些肉类的食品的时候，首先就要焯一下，这样的话是可以减少肉类中食物油的含量以及嘌呤的含量。

多吃碱性食物：我们在平时吃的食物一定是要保持维生素充足的，并且大部分的蔬菜和水果中含有的维生素，并且很多的蔬菜和水果都是碱性的，尤其是*瓜和苹果这两种食物就是很典型的碱性书屋，在平时的时候是可以经常吃的。还有一个事情就是日常多喝水，这样也是能够增加自己的排尿率，这样尿酸值也是有所下降的。

运动量要适当：虽然说健身是对于自己有好处，能让提高自己身体素质，但是尿酸高的人在平时的时候是要控制自己的运动量的，在运动的时候适当的进行运动就好了，因为身体进行剧烈的运动是会让自己的身体中水分过度的流逝，新陈代谢这种行为无法进行，所以说进行运动之后应该及时进行水分的补充。

不吃高嘌呤食物：这点是很重要的，本身就尿酸高了，然后还吃一些尿酸含量高的食物是会让尿酸继续进行升高的，所以说这些低嘌呤食物是可以适当的吃，但是也是要把这些吃的量要控制，但是那些高嘌呤的食物是能不要吃就不要吃了豆制品、海鲜这些最好是一点都不要吃了。尿酸高不要慌，记住这4点抑制尿酸升高，痛风“不来扰”！对于尿酸高这个事情是可以自己进行控制的，但是不控制自己患上痛风是难免的。