我们都知道钙元素使我们人体必需的一种元素，它决定着我们骨骼健康与否，可以说是我们构筑人体支架的钻石。我们年轻的时候，骨骼坚硬强壮，因为体内的钙元素比较充足，但是随着年龄的增长，体内的钙元素会慢慢减少，我们吸收不到足够的钙元素，就很容易出现骨质疏松、骨折等现象。所以很多中老年人为了补充钙元素，都会选择吃钙片。
钙片是适合大部分人食用的一种保健品，其补钙能力也是不错的，但是有的人为了花出去的钱能得到最大的回报，会纠结于一天中什么时候吃钙片，效果更好？吃钙片看似一件简简单单事情，会不会存在一些不易被发现的无趣呢？今天我们就来好好说说。
一般来说，吃钙片有两个比较适合的时候，第一个是饭后半小时。因为当我们刚吃完饭的时候，胃部还在忙于消化，这时候吃钙片很难达到钙元素的最大化吸收。在饭后半小时，我们胃里面的食物消化了个大概，我们身体的各项体征也稳定下来了，这时候吃钙片，吸收率就比较高。当然，如果饭吃的比较撑，也可以再等等，隔一小时再吃钙片也是可以的。
第二种我们要说的时间就是睡前半小时吃。因为在晚上睡前，我们体内的该是是相对较少的，而且血钙浓度到了后半夜和早晨是最低的。睡前半小时吃钙片，不仅有助于我们及时补钙，还能让我们在夜间睡眠期间，骨骼得到滋养更新，从而更加健康。而且睡前吃钙片还有个好处，就是能预防抽筋，让我们的睡眠质量也得以保障。
当然，不是说我们只要在这两个时间点吃钙片就万事大吉了的，补钙方面也是存在一些常见误区的，不知道你有没有中招呢？
首先不少人以为补钙是缺钙人群要做的事，我们身体健康就不需要补钙了，这是不对的。相比有的人会问：不缺钙为什么要补钙？其实这种思维逻辑就错了，我们应该想的是，不补钙迟早会缺钙！要知道，当我们的骨骼真的出现问题，那等我意识到问题的时候再补钙，多多少少有些滞后，所以我们要吧补钙放在平时，不管缺不缺钙，都要每天摄入钙元素，这也是给我们的身体健康提供保障。
其次，有的人心想着，既然要补钙，那就得好好补一补，于是每天摄入的钙元素都异常的多，又是喝牛奶又是吃钙片的，生怕身体吸收不到钙元素似的。其实这也是没必要的。正常情况下，mg的钙质就能满足我们的日常所需，如果是缺钙人群，也可以适当扩充到mg。我们其实每天吃进去的食物含钙量也不少，所以吃钙片的时候大可不必吃好几片，适量补钙，方能见成效。
最后，我们不要太过依赖钙片。我们平时也可以多吃一些含钙量高的水果蔬菜，除了喝牛奶，也能吃一些豆制品，然后没事也可以出门运动运动，促进代谢和吸收。天气好的时候可以出门晒晒太阳，促进下维生素D的合成，也能有助于我们身体对钙元素的吸收，有助于健康。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
