新疆治疗白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1715217615219472164&wfr=spider&for=pc完美体态?纠正盆骨偏离
生活中，很多人把女性的身材美定义为臀翘腰细，身形苗条，而且为了高挑的身材很多女士喜爱穿高跟鞋，即使是在搬东西负重的时候也不例外，甚至有些女士怀孕了也不放弃这些爱美偏好。有些女性朋友时间长了，发现自己的小腹却总是前凸，这时就要当心了，你可能存在骨盆偏离病变的倾向。
调查显示，一些产后妈咪、常穿高跟鞋的人、腹部力量薄弱的人以及久坐不动的上班族，都是骨盆前倾的高发人群。长时间的骨盆前倾，不但影响美观，还会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，久而久之会引发骨盆一系列健康问题。
我为你准备了一套骨盆选美自测题，现在请你站到镜子前面，观察自己的外观，是否出现以下几种情形呢？
测试结果有三个以下的“是”选项恭喜你，你拥有一个如韩国女团般的健康骨盆！
有三个以上的“是”选项，很不幸地告诉你，这表示你的骨盆已经不正，或是身体的用力方式已经因骨盆不正而有所影响了。
想进一步知道自己的骨盆情况？那么现在请你在穿衣镜面前站立用两拇指点按下腹左右两边的大骨。
你看是平的吗？
身体越健康越平！
这个方法跟人的生理结构有关系：没有骨盆移位的人，无论是站着还是躺着，左右两肩和髂嵴连线一定是水平的，髂嵴连线与脊柱成直角相交，左右下肢长度相等。
那么骨盆歪了以后，会是什么样呢？
俯卧位时，髂嵴和两肩连线为一侧高一侧低。由于移位的骨盆向后扭曲，看上去一侧的臀比另一侧臀高，一侧髋关节内旋，同侧的腿比另一侧腿短。
如果自己用肉眼难以判断，不妨趴在床上，让别人帮着捋一下双腿，看下两个脚跟是否在同一水平位置。如果不在，就是歪了。
骨盆偏离有三种情形（梦露中枪）
骨盆前倾
骨盆后倾
骨盆旋转
其中骨盆前倾更是很容易被误会为“翘臀”！最明显的就是萨伊娅·德哈尔，看着都替她腰疼。
怎样进一步判断自己是否骨盆前倾而非翘臀？
1、裸身时观察自己的腰部曲线很明显，小腹前凸。2、睡觉时腰部悬空，可以伸进二个手掌。3、不能仰卧，只能侧卧。4、站立时会不自觉的靠墙。5、坐姿时喜欢双腿盘起。6、走路时，大腿部夹紧，摩擦增大。7、很多事扁平足。如果对骨盆前倾放任不管，在你进行健身活动时，它的负面影响就会被放大。深蹲时感觉不到臀部发力；仰卧起坐感觉不到腹部发力；加大重量就腰疼；
骨盆歪了怎么办？掰正？
估计和掰弯一样难......下面就教给大家的是“骨盆前倾自我改善训练方案”，主要是用于松解紧张肌肉，一定要记清楚哟。
以下每个动作拉伸2次，每次20秒??????·背部、腹部、大腿根部髂腰肌拉伸
臀部、大腿内侧、大腿前侧拉伸
斜方肌、肱三头肌、三角肌拉伸
斜方肌、肱三头肌、三角肌拉伸
方案
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