这个答案可能比较神奇，有人体重减掉很多，有人会变胖增重，还有人体重可能纹丝不动。甚至同一个人，第一次三个月不吃晚饭减重瘦身，第二次三个月不吃晚饭则可能长膘增重！
感觉不可思议吧？假设是多年体重管理的专业人员或从业人员，能接触到很多不同情况的案例，有人增胖增重，有人快速减重瘦身，有人体重不增不减，甚至还有人诱发慢病，啥情况都有，为什么呢？
体重是身体状况的晴雨表之一！
体重稳定的人，不敢说没任何问题，至少生活方式，饮食习惯，运动锻炼习惯，营养摄入等方面处于稳定状态，因而三大物质代谢也比较平衡（糖，脂肪，蛋白质代谢），体重自然也就平衡！
第一次连续三个月不吃晚饭能减重，因三大物质代谢暂时仍处于稳定状态，不吃晚饭减少了热量摄入，减少了脂肪堆积，而代谢力并未马上受损。
问题来了，三个月之后，恢复吃晚饭不？恢复吃晚饭，又担心长肉肉，赶紧把运动加上，让运动消耗热量，对冲晚饭的热量，维持体重保持不变。
问题又来了，后面加上的运动，能长期坚持不？万一哪天停了运动，是让体重弹回去，还是再来一次三个月不吃晚饭？（为了保持体重不变）
答案可能是
/p>
1，要不就别停止运动，作为一种生活习惯保持下去，身体无碍，体重无忧！
2，停止运动后，再来三个月不吃晚饭，可能就要增重长膘，因营养摄入和吸收反复大幅度减少，代谢力和器官质量功能必然受损（受损程度因人而异），造成相关代谢紊乱，诱发一系列想不到的问题，增重现象也就不奇怪了。
还有些朋友缺乏经验，或没得到靠谱的专业指导，一味“控制饮食”，“加大运动量”，不吃晚饭又跑又跳，结果整出暴食来，体重不增加才奇怪！“少吃””多动”这四个字，不少人在理解上走入了误区。
一般来说，没有长期节食，没有节食+运动，体质基本没问题，也没什么明显疾病的，稍微少吃些或稍微运动下，减重都很快，维持体重也相对容易。但是多来几次节食，多来几次有损代谢和体质的做法，同样不吃晚饭，也是长肉没商量的。
不吃晚饭节食减肥是不可取，我们来详细看看为什么。
肥胖产生的原因：
从能量守衡来看，当身体摄入过多食物，“总收入”大于“总支出”，多余的能量确实会转变为脂肪储存到体内，久而久之出现肥胖。
节食减肥靠谱吗？
大众心理：既然过度摄取食物导致肥胖，那么过度减少食物的饥饿疗法就是减肥的不二法门。
通用做法：一天只吃一顿饭；只吃水果餐不吃主食；甚至十多天不吃饭，只靠饮水或水果维持生命；这些做法都是从一个极端到另一个极端，非常不可取。
营养物质的摄入对健康至关重要，食物中的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维等都是人体所需要的，而饥饿疗法很难保证营养摄入。
我们看看节食疗法的危害：
引起胆结石，影响大脑功能，影响情绪，诱发骨质疏松，女性朋友会出现闭经等问题。
节食减肥失败的原因：
1.理想体重并不是自己能够决定的，而是大脑根据遗传因素和生活经历决定的。
大脑会维持一个惯性体重，人体重增加并且持续超重几年，大脑所制订的目标体重也被提高，因为大脑认为新的体重是一个参考值。此外运动会让这个标准下浮，久坐则会上浮动；年龄增长而增加也会上浮。
2.所有的节食减肥都不能降低大脑所认定的标准体重的范围。
3.节食减肥更容易出现肥胖
有数据显示80%努力减肥的人之后几年内体重又反弹回到原有水平。
节食期间，人体聪明的节约能量，但是当重新恢复正常进食量后，由于代谢变慢消耗能量变少，更多的储存为脂肪，所以更容易变胖。
科学减肥的原则：
1.进行体育锻炼，吃到饱就停。
2.运动会让身体基础代谢率提高，消耗更多能量；
3.身体为了应对一切突发事件，总是要依靠多摄入能量把它储存为脂肪，运动是把那些脂肪消耗掉的最好办法。
4.运动也会让身体同时让我们越活越年轻，这样依靠大脑的力量维持一个较低水平的惯性体重才是减肥的正解。
大道至简：
“管住嘴，迈开腿”，这句废话有几个人能做到，脂肪是日积月累出来的，当然需要不懈的努力才能消耗掉。
所以说，为了长久安康，还是建议好好吃三顿饭来减肥，这个最靠谱！如果不信三餐好好吃饭能瘦身，可找机会试试！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
