现在，大家的生活可以称得上是衣食无忧了。在闲暇之余讨论最多的，无非就是关于养生的话题。不只是中老年人，很多年轻人也踏入了养生圈子里。知道不能吃太甜的食物，就开始吃抗糖类药物。
还有一到冬天就手脚冰凉的人，身边一定会出现这样的声音，“小酌几杯，活血，自然就暖和了”。等到偷偷回到家里尝试喝几杯酒的时候，结果却是因人而异。这街坊邻居传扬的养生方法，到底能行得通吗?实际上，这些听着合理的养生方法，却坑了不少人。
一、适量的喝酒，有益健康？
真相：最安全的饮酒水平是0
看到这个标题，是不是一下子想到了自己珍藏许久，还没舍得开封的陈年老酒。摸摸酒坛子，你一定会说，酒可是活血的良药，怎么还不健康了。
《柳叶刀》在年就曾刊文：在全球统计，每年因喝酒这一直接因素，造成死亡的人数为万，最安全的饮酒量为0。也就是说饮酒会对健康带来威胁。喝酒，真的不是一个好习惯。国际癌症研究机构，早已明确过致癌物质当中是有酒精的。也就是说，喝酒会增加患癌的风险。
看到这会有很多人说，又不多喝，只为有个好的睡眠，喝得很少的。事实并非如此，睡前饮酒，会让我们的呼吸道周围肌肉松弛过度，会增加打呼噜、睡眠呼吸暂停的风险。此外，酒精会使我们的睡眠质量变差，第二天醒来会有注意力难以集中的表现，少数人也会存在嗜睡的可能。
你觉得酒后微醺状态，可以让人入睡更好、更快，实际上并非如此。酒进入肠胃以后，需要流入肝脏进行代谢分解。大家听得最多的“酒精肝”，原因就是长期大量饮酒造成的慢性肝病。
可能是文化的影响，大家不论是团聚，还是心情不畅，都会有喝上一口的习惯。那就要控制量，避免空腹喝酒，切忌一口闷。不要寻求过瘾，伤了身体。总结一句话，酒，最好还是少碰。
二、血管“垃圾”不清，会形成血栓
真相：根本不存在所谓的“血管垃圾”
之所以认为血管里面有“垃圾”，是因为知道自己平时吃了不健康食品。又或是年纪大的老人，以为随着年龄的增长，血管肯定存在一些有害的物质。不管是出于哪种原因，大多数人认为，这血管里面的“*素”不清理，就会形成血栓、堵塞血管，引发身体出现各种疾病。
以上是人们普遍存在的误区，其实血管里面是没有垃圾的。在某些细胞进行代谢的时候会产出尿素等物质，但是它会跟随血液流到其他器官，并且最终会被肾脏排出。
一般情况下，细胞代谢的产物对人体是没有害处的。实际上，荤菜吃得过多，油脂过度摄入，才会真正堵塞血管。时间久了会有斑块出现，斑块发生脱落就会形成血栓。
想要清理“垃圾”的正确方法，是多饮水，增加排尿次数，帮助身体代谢。高血脂除了摄入脂肪超标，还有一个原因就是机体对于脂类的代谢出问题了。这就需要适量地增加运动、清淡饮食，降低血脂指标。必要的时候需要药物治疗，避免血管堵塞。
若盲目相信一些保养药品，漠视的正规治疗，会有血脂紊乱、中风的风险。
三、清淡饮食就是只吃素，不吃肉
真相：只吃素搞不好营养不良
在生活中，有没有发现身边“三高”的队伍是越来越壮大了。医生都会建议他们，在平时的饮食过程中要做到清淡，不要太油腻。但是，这可不代表只能吃素。大家对于“清淡饮食”这四个字，理解出现偏差了。
清淡饮食的标准是：油、盐、糖均减少摄入量，控制在健康范围之内。食物的搭配讲究多样化，鱼肉和蛋类是可以适当摄入的。虾肉、鱼肉都有优质的蛋白，是非常适合“三高人群”的饮食需求的，一直吃青菜，缺乏蛋白质，是无法满足人体能量消耗的。
如果一直保持吃素食这种饮食习惯，对身体的伤害是非常大的。会促使体内的蛋白质严重缺乏，皮肤松弛、失去弹性，免疫力也会随之下降。另外，人体所需的油脂摄入量不足，特别是脂肪酸，会影响组织修复，会出现骨质疏松、损害神经系统的可能。
建议在做饭时采用植物油，且不断更换种类。爽口的榨菜、腌制许久的腊肉也尽量少碰，这些都是高盐的食物。除了白糖，其他的甜品、饮料也要有度。食物种类可以是多样化的，谷物、新鲜果蔬、坚果等。膳食平衡，营养合理，才是真正的清淡饮食。
四、饭要趁热吃，对身体更好
真相：会增加食道癌风险
这句话，更多是在餐桌上听到。小孩子不老实吃饭，长辈就会吆喝道：“快听话吃饭，凉了该闹肚子了。”在关于吃热乎饭的问题上，由于从小听到大，“趁热吃”的观念在脑袋里挥之不去，太多的人认为，趁热吃才是对的。真相是这样吗？
特别重视健康的人应该知道，关于《柳叶刀·肿瘤学》杂志上报告显示，饮用高于65℃的热饮，患食道癌的风险会提升。在趁热吃东西的时候，大家就忽视了高温食物给我们身体带来的隐患。
我们人体口腔和食管本身的温度是36.5℃左右，其能承受的高温是小于60°的。若是长期有这样的吃饭习惯，温度过高的食物进入食道，很可能造成黏膜损伤，时间久了，癌症的发病率也会逐渐增高。
在吃火锅的时候，因为吃得满头大汗，来几瓶冰镇的饮料是大家一贯的操作。想想看，习惯趁热吃，又加上几口冰镇饮料，这肠道就算是铁打的，它也扛不住这样吃。一会儿凉的、一会儿热的，会刺激血管收缩，进而血压的循环速度变慢，引发肠胃痉挛也是预料之中的事。
很多人在吃过饭后出现腹泻、或者不明原因地肚子疼，多半也是因为冷热交替地进食，肠胃最终耐不住的缘故。
五、年轻人的花式养生：喝完奶茶，吃抗糖药
真相：抗糖无依据，盲目就是智商税
“要想皮肤好，抗糖少不了”的广告语，总是出现在各个购物软件上。在保养、呵护皮肤这件事情上，年轻人可能永远无法保持理智。抗糖就等于抗衰老的说法，更是让曾经偏爱奶茶、甜品的年轻人，毫不犹豫加入到抗糖的队伍中去。好像抗糖在无意间，也成了时尚的代名词。
在网红、商家的合力推动下，每次吃糖的时候，都会有一种莫名的罪恶感。只有吞下几颗抗糖药，这种负罪感才会消散。不仅如此，很多人不再摄入糖类的同时，也果断拒绝了水果、主食。因为，这些都有糖分。年轻人正是爱美的年纪，他们不想拥有细纹、暗沉，要抗初老，要走在时尚前沿。为了抗糖，宁愿掏空钱包。
糖是我们人体需要的营养素。盲目的停止糖分摄入，会促使酶促糖蛋白的合成能力削弱，从而引发低血糖、贫血、营养不良等问题。人体内每时每刻都有各种各样的反应，糖化反应只是其中的一个正常反应。至于蛋白质与糖产生的物质，人体会正常代谢掉，不需要过于担心。
大多数年轻人，追求的心理安慰可以理解。但把钱花在没有任何依据的抗糖药品上，很显然是不值当的。真的想抗衰老，还是那句老话，做好物理防晒就足够了。
央视就曾报道过，抗糖产品理论可行，但是缺乏实践验证。盲目地使用抗糖产品，其实就是在交智商税。
六、正确的养生方法是生活自律
年轻人赚的钱，都拿来养生了。这句话，映射出了多少人的真实生活写照。养生类的网购订单数据高得惊人，在当下很多年轻人眼中，“年轻”已经不再是炫耀的资本了，那些养生药品反而成了他们的“救命稻草”。因为越来越多活生生的案例，在提醒着他们，健康是需要精心呵护的。但是，健康的生活习惯却又难以养成。
不知道从什么时候开始，“养生”被商品化了。其实它并没有那么复杂，它只是我们在生活中的自我约束、健康饮食、规律作息而已。
1、不论老少，重视运动锻炼
生命在于运动的老生常谈，今天不得不再提一嘴。合理地锻炼不仅帮助消耗脂肪，还能提升心肺功能，也有助于老年人改善步态和平衡能力。
2、平衡膳食，清淡卫生
对于油炸类、腌制类、辣条等食品还是要忍住诱惑，不论是年轻人还是老一辈。多补充蛋白质以及瓜果蔬菜、餐餐按时才是正道。被夸大的养生药品，还是要留心看成分表，切记理性消费，为身体健康负责。
3、保持好心情，早睡早起
这点大多数老年人可以做到，但是对于年轻人来说就有些难度了。工作再忙，也要给身体留有喘息的机会，不要施加太大的压力。到点就放下手机，合理安排工作与休息的时间，多与朋友交心，让自己的生活充实又健康。
4、晚上坚持泡脚
40岁以后你会发现泡脚所带来的那种解除疲劳的功能比其他的护肤品或者是按摩强太多，这个时候坚持泡脚非常的有必要。
坚持泡脚所带来的好处是让你不仅从里到外透着一股舒服，同时还会让你的一些皮肤的问题得到改变，比如说日常的痛经，还有皮肤爱出油泡脚，都会促进血液循环，逐渐改善这些状况、
晚上19-21点的时间泡脚最好，用40℃左右的水泡脚，能够从脚步开始，活络全身的血脉，让整个人都感觉十分暖和，全身也跟着放松了下来，拂去一整天的疲惫感。
我想很多女性朋友都有睡前泡脚的习惯，但大多数的姐妹都是间歇性泡脚，泡一天歇三天，怎么也坚持不下去。
原因无非在于普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，泡了一会儿水就凉了，要不断地添水……
一点也没享受到泡脚的放松，用了几次也就果断放弃了~
所以笔者找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。
它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～
用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！
这款泡脚桶的优点多多：
首先，38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
其次，泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力地在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
还有，可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
最后，重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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