《蜂鸟早报》的头条新闻震惊了整个动物界，而标题犹如一股泥石流，将这只名叫伊莫的小恐龙吞没。恐龙家族会灭绝吗？伊莫变得沉默寡言，对周围的事物失去了兴趣。啄木鸟医生说，伊莫生病了。
在得知自己的病情后，伊莫承认，“我大概真的病了，啄木鸟医生是对的”。接纳是改变的第一步。
后来，伊莫开始尝试各种方法来治愈自己的心灵感冒。
《伊莫的心灵感冒》全书共分为五个部分：
第一部分，感到无所适从的时候：去想想牵念之人，写下未完成的愿望，尝试拥抱，停止自责，不再假装，大哭一场等；
第二部分，觉察自我感受：听听大家是怎么夸你的，亲手做一道美食，奖励自己，屏蔽噪声，认识新朋友，切换一下歌单，不和别人比较，到海边拍照等；
第三部分，尝试改变，探索潜意识：泡个热水澡，尝试新爱好，卫生大扫除，活到下一个春天，找到和自己一样的伙伴，一场说走就走的旅行，看一场日出等；
第四部分，我好像变了：换个角度看问题，用巧克力赶走眼泪，买新衣服，读哲学书，做个水疗，放烟花，送自己一束花，罗列观影清单等；
第五部分，重生：和咨询师告别，邀请朋友来家里做客，去野餐，搬新家，发现朋友的优点，给爱的人过生日，放风筝，读自己的日记等。
这本书用小恐龙伊莫的第一人称书写方式，让读者读起来很有代入感，容易产生共鸣。当伊莫开始尝试着放下心中的包袱，不再刻意追求完美，而是更加注重自己的内心感受和与他人的情感交流，慢慢从抑郁中走出来的时候，读者也是松了一口气，浑身轻松。
在这本书中，伊莫主动寻求帮助和支持。它与心理医生进行深入的交流，也与朋友们深入交流，分享彼此的故事和感受。在这些交流中，伊莫逐渐打开了自己的心扉，也得到了他人的理解和支持。
伊莫一直坚持着自己的治疗计划。与家人和朋友保持联系，分享自己的感受和进步。在这个过程中，伊莫的心灵逐渐得到了滋养和治愈。
经过一段时间的治疗和调整，伊莫终于走出了抑郁症的阴影。它重新找回了对生活的热情和信心，开始积极地面对未来的挑战和机遇。对于这段经历，伊莫深有感触。它希望自己的个治郁处方能够给那些正在经历心灵感冒的人们带来一些启示和勇气。
值得一提的是，每个小故事的末尾都有“咨询师说”的一段话，提炼升华了本节内容，也让读者感受到作者的良苦用心。