随着人们生活水平的不断提高，日常的饮食也越来越好了。很多家庭每天餐桌上大鱼大肉必不可少，然而这并是一个健康的饮食习惯。也正是因为这种不良的饮食习惯，造成“病从口入”，很多人都患上了高血压，高血脂，高血糖等三高疾病。
除此之外，近几年还出现了第四高，那就是高尿酸。很多人对这一“高”，并不是非常了解。但说起痛风，想必大家就会有所耳闻了吧。尤其是痛风发作的病人，那是非常痛苦的，不仅关节剧痛，还会出现关节畸形，严重者还会损伤肾脏。
而尿酸过高，就是引发痛风的罪魁祸首。因此，对于高尿酸这第四高，大家要高度重视起来，一旦发现就要尽快降低尿酸，预防痛风的发生了。由于尿酸过高，初期症状并不明显，那么该如何尽早的发现尿酸过高呢？下面我就给大家详细介绍下。
尿酸高的人，身体常见4个表现
1、关节处出现坚硬如石的结节
尿酸浓度过高，就会产生结晶，进而沉积在关节的软组织处。从外部看上去是鼓起来的结节，摸起来就如坚硬的石头一样。这种结节常见于脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。
2、通常半夜会出现关节刺痛，并伴有红肿热
尿酸过高，一般会在关节处会发生炎症，这样通常在半夜里会突然出现关节疼痛。刚开始是一侧的关节出现疼痛，随着病情的发展，会出现双侧的关节疼痛，若是发生扩散，还会出现多关节的疼痛，并伴有红、肿、热等状况。
3、关节出现畸形
尿酸过高，一直得不到有效控制，时间一长，多个关节就会发生炎症，严重受损。关节疼痛，红、肿、热的状况发作会越来越频繁，疼痛也会加剧。严重者就会出现关节畸形，导致行动困难。
4、肾脏出现病变
尿酸过高，尿液堆积到肾脏内，由于酸性较高就会损伤肾脏，破坏肾脏功能，这样就会出现肾脏病变，有的还会伴有高血压，水肿等异常表现。
以上就是尿酸高，常见的4种表现。由于高尿酸初期症状比较隐匿，因此，建议大家每年做体检的时候，最好查一下尿酸值。若是已经发现上述变化了，就要赶紧就医治疗，并且积极的调理，把尿酸降到合理的水平。那么如何控制并降低尿酸呢？
降尿酸的方法
1、多喝水、多运动、多吃低嘌呤食物
多喝水能稀释体内的尿酸浓度，促进尿酸的排泄，从而减轻肾脏负担。建议尿酸高的人，每天喝大约毫升的白开水。
再是多运动。由于肥胖会增加尿酸增高的几率，因此，经常运动，控制好体重，避免肥胖，也是防治高尿酸，痛风的重要手段。加上运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，也有助于尿酸的排出。不过，运动要适度，避免剧烈运动，也不要大量出汗。
三是平时多吃点新鲜的蔬菜，水果等低嘌呤食物。比如苹果，香蕉，葡萄，银耳，玉米，红薯，紫甘蓝等。
建议尿酸高的人，平时还可以喝一些能降酸的茶饮，效果会更好。
2、少吃红肉、少吃海鲜、少吃调味料、低脂肪、热量饮食
红肉就是常见的牛肉，羊肉，动物内脏等，这些都是高嘌呤食物。海鲜比如螃蟹、虾、各种贝类等，也是高嘌呤食物。还有些调味料容易被人忽视，比如海鲜酱、香菇酱、蚝油等。
脂肪过高，热量过高的食物，也影响肾脏对尿酸正常代谢，还容易引起肥胖，因此一定要少吃肥肉、高汤等食物。
总之，尿酸过高，大多是由于不良的饮食习惯引起的，因此想避免高尿酸，预防痛风，就要从日常的饮食习惯做起。平时多吃点清淡食物，主食要增加粗粮的摄入，菜品要丰富，营养要均衡，坚持锻炼身体，控制好体重。这样就会控制好尿酸，远离痛风的困扰。
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