四个月前王医生在做体检的时候，发现自己的甘油三酯高达4.6，确定自己患上了高甘油三酯血症，得到这一结果的时候，王医生表示不意外，近半年了自己放任自己，饮食上不控制，也不运动，体重直接长了十几斤，近期更是频繁的出现头痛、头晕的情况，当时就怀疑是高甘油三酯血症了，做检查只是为了进一步确认。
高甘油三酯都是不良的生活习惯与饮食习惯导致的
1、不良的饮食习惯，日常饮食上喜欢吃油炸食物、披萨、巧克力、肥肉等高脂肪的食物，又喜欢喝各种果汁饮料，平时的零食不是各种高甜的饼干，就是甜点如蛋糕之类的，就容易造成摄入的脂肪超标，长期以往就会造成甘油三酯升高。
2、不良的生活习惯，如经常抽烟喝酒、熬夜等不良的生活习惯，会影响新陈代谢，伤害血管，引起血脂异常，进而导致甘油三酯升高。
3、不爱运动，现代人经常以工作忙为借口，表示没时间运动。平时家里的家务也有各种机器代替，也很少做家务了。长期以往身体得不到的运动，造成吃下去脂肪与热量得不到充分的代谢，就容易囤积在身体里，进一步就容易引起甘油三酯升高。
除此之外，如果家族中近亲中有人患有高血脂或心血管方面的疾病，那么她们的下一代患上高血脂的概率就会更大。
如何确定自己患上高甘油三酯血症？
最准确的方法当然是做血常规检查，如果不想去，可以通过高血脂的症状进行判断：
1、头痛、头晕，长期高血脂会导致大脑供血供氧不足，进而引起头痛头晕的表现，如果不注意控制，严重的会引起脑梗、脑中风等。
2、胸闷、胸痛、呼吸不顺畅，高血脂会导致流向心脏的血液与氧气不足，进而引起胸闷、胸痛等表现。严重的会引起心梗、冠心病等。
3、手脚发麻怕冷，手脚作为四肢末端，一旦出现高血脂造成血液与氧气供给不足，手脚是最先受到影响的，如果经常出现手脚发麻怕冷就要注意了。
4、眼睑疣、老年环、看东西模糊不清，视力逐渐下降，也要注意，多半是血脂高引起的。
医生患上高血脂：不吃药，3个月甘油三酯从4.6降到1.5，分享3心得
1、改变三餐饮食，对日常三餐的烹饪上，以水煮或者清蒸为主，在主食上以五谷杂粮代替部分的精制白米面，平时多吃新鲜的水果和蔬菜。王医生的三餐是这样吃的：早餐一杯牛奶搭配一根玉米（或是苹果、红薯山药等），中餐杂粮饭搭配鸡胸肉或鱼肉再配上一份青菜，晚餐主要以蔬菜、水果为主，平时多喝温开水。
2、饭后补充麦芦丁酸，从荞麦、桑叶、沙棘、决明子等食材经发酵后，提取了芦丁、*酮化合物、生物碱、微量元素、膳食纤维等多重营养成分，这些营养成分能够进入血液中，加速血液循环、分解脂肪、软化扩张血管、降低高血脂。
3、坚持运动，每天总运动时间在40分钟，平时能站着就不选择坐着，吃完饭后慢慢的散步，下班后争取抽出30分钟的时间来运动，一般以跑步或者快走为主，每次都在步以上。
就这样坚持了3个月，王医生成功的告别了高甘油三酯血症，还成功甩肉15斤，整个人精神都变好了，人也变得更加帅气。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
高血脂就怕1种“天然他汀”，不是大蒜，你若常喝，血管会感激你高血脂“祸根”被揪出，医生警告：4种水果不戒掉，血液“浓如粥”医生：血脂超过5.0的，家中常备一种“副食”，血脂或慢慢降
三种水果是天然“升脂王”，医生提醒血脂高的人，少吃为妙预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇